L’alimentació és clau per evitar l’aparició de la càries, però també té molt a veure seguir uns hàbits d’higiene. És fonamental raspallar-se les dents després de cada àpat (principalment després dels principals: esmorzar, dinar i sopar). També pots tenir en compte menjar xiclets amb xilitol, és una bona alternativa per fer-ho entre els àpats.
Com tots ja sabem, un dels aliments que has d’evitar sempre que puguis és el sucre, ja que aquest és el veritable responsable de l’aparició de la càries, és fonamental no finalitzar els àpats amb alguna cosa dolça, encara que el cos t’ho demani.
Has evitar prendre cereals refinats per esmorzar, si vols els pots reemplaçar per cereals no refinats. De la mateixa manera, també has d’evitar ja que acostumen a tenir alts continguts en sucres, els refrescos ensucrats o les begudes carbonatades. També evitar les begudes energètiques, al bolg tens un article en el que en parlem. Tingues en compte que si vols prevenir les càries, has d’evitar el consum de carbohidrats fermentables, i evitar que no estiguin molt temps en contacte amb les dents.
És important portar una alimentació equilibrada, ja que una de les primeres causes que afavoreixen l’aparició de càries és la manca de proteïnes, fòsfor o calci, així com de vitamines A, C i D.
És probable que llegeixis o escoltis que són recomanables els substituts del sucre per prevenir els efectes de la càries, sabem que és veritat, però el seu ús té diverses contradiccions. No és recomanable el seu ús, és a dir, si substitueixes el sucre per edulcorants com l’aspartam o la sacarina, potser tindràs menys possibilitats de contraure càries, però tingues en compte que la sacarina és un compost químic, i per tant, no és beneficiós per a la salut. Millor no utilitzar edulcorants, si en vols utilitzar la Stevia pot ser una alternativa.
Pots accedir al nostre web https://albaclinicadental.com/consell-dentistes/ i rebre algun consell més, que esperem sigui interessant per tú.
